身高177.9CM体重163.3公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重163.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.6，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 运动建议：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，监控自己的进步。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg