身高149.1CM体重36.5公斤算胖吗?（149.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.1体重36.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.1厘米，体重为36.5公斤，计算得出的BMI指数为16.4。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康范围），表明您可能处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，首先需要确保每天摄入的热量足够。可以咨询营养师制定一个合理的饮食计划，增加高热量食物的摄入，如全脂奶制品、坚果、种子、全谷物和高热量水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的增长和修复非常重要，而健康脂肪则有助于维持激素平衡。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉质量。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态和健康的生活方式对于整体健康非常重要。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 增加体重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI水平。

149.1CM男/女性标准体重是多少

身高 149.1 CM的标准体重范围：41.13kg - 53.35kg