身高195CM体重41.8公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重41.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。同时，保持适量的餐食大小，每天至少吃5-6餐。

3. 规律运动：虽然短期内可能不会看到体重的显著增加，但规律的运动有助于提高新陈代谢率，长期来看有助于维持健康的体重。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg