身高191.6CM体重101公斤算胖吗?（191.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.6体重101公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.6厘米，体重为101公斤，BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：加工食品通常含有高量的糖、盐和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并提高整体健康状况。

191.6CM男/女性标准体重是多少

身高 191.6 CM的标准体重范围：67.91kg - 88.11kg