身高145CM体重30.7公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重30.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围，可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。咨询营养师或医生，制定一个适合您需求的饮食计划。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。您可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、做俯卧撑）相结合的方式。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。

7. 定期检查：如果体重过轻持续存在，建议定期进行体检，以排除其他可能影响健康的因素。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg