身高175.1CM体重119.6公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重119.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.1厘米，体重为119.6公斤，BMI指数为39。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. **增加运动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **生活方式的改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. **定期检查**

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。
• 咨询医生：如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 寻求支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。希望这些建议能对您有所帮助！

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg