身高176.6CM体重101.7公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重101.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.6厘米和体重101.7公斤，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种慢性疾病的风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用食物日记来跟踪饮食。

4. 改善生活方式：戒烟限酒，保证充足的睡眠，避免长时间久坐。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 心理支持：肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。寻求心理支持和咨询可以帮助您更好地应对这些挑战。

7. 专业指导：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此建议根据自身情况调整上述建议，并在必要时寻求医疗专业人士的帮助。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg