身高163.8CM体重45.1公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）
您的身高：163.8 CM - 您的体重：45.1 KG
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BMI指数：16.8（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.8体重45.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为45.1公斤，BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
专业建议：
1. 增加体重：为了达到健康的BMI指数，建议您采取一些措施来增加体重。这可以通过均衡饮食和适量的运动来实现。
2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率并有助于增重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康的体重至关重要。每天喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并有助于新陈代谢。
5. 咨询专业人士：如果尝试增重的过程中遇到困难或有任何疑问，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请确保咨询医生或专业人士。
- 增重应该是一个渐进的过程，避免快速增重对身体健康造成不良影响。
- 保持积极的心态和健康的生活方式对于实现目标至关重要。
通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，达到一个更健康的状态。
163.8CM男/女性标准体重是多少
身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg