身高153.1CM体重34.2公斤算胖吗?（153.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.1体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.1厘米）和体重（34.2公斤），您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14.6，这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的日常消耗量。可以尝试在餐间增加一些健康的零食，如坚果、酸奶或水果。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。您可以选择有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练（如举重）相结合的方式。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

153.1CM男/女性标准体重是多少

身高 153.1 CM的标准体重范围：43.36kg - 56.26kg