身高189.8CM体重40.7公斤算胖吗?（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重40.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和整体健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品是不错的选择。
• 适量摄入高热量食物：如果需要增加体重，可以选择一些高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂奶制品和富含蛋白质的食物。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测体重变化和身体健康状况。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康的改变是一个渐进的过程，持之以恒是关键。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg