身高177.7CM体重35.4公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重35.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.7厘米）和体重（35.4公斤），您的BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围，属于体重过轻。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 增加营养摄入：为了提高体重和BMI，您需要增加每天的热量摄入。可以考虑高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品可能含有不健康的脂肪和糖分。

3. 定期运动：虽然增加体重需要摄入更多热量，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，使体重更健康地增加。建议进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼计划。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

6. 心理支持：如果体重过轻是由于心理因素造成的，寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有助于改善情况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到您的健康目标。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg