身高172.8CM体重51.4公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重51.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为51.4公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数略低于这个范围，这可能意味着您的体重相对于您的身高来说偏低。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，增加饱腹感。可以尝试吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

6. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果担心自己的体重或健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动习惯。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该是渐进的，并且最好在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg