身高174.8CM体重70.6公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重70.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为23.1。这个BMI指数处于正常范围的上限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 适量摄入蛋白质：鱼、瘦肉、豆类和豆制品都是优质蛋白质的好来源。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上班或上学。

3. 保持良好的生活习惯

• 充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食物。

4. 定期监测

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

通过上述建议的实施，可以帮助您维持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg