身高185.6CM体重47.5公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多餐次来实现，或者选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物。

3. 定期运动：虽然增加体重时需要控制热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和代谢减慢。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理支持：体重管理可能是一个挑战，特别是当感到焦虑或抑郁时。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

6. 定期监测：记录您的饮食和运动习惯，并定期监测体重和BMI指数的变化。这有助于您了解哪些策略有效，并进行必要的调整。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有特定的健康状况或正在服用药物。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg