身高168.9CM体重81.3公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168.9厘米高的人来说，体重81.3公斤确实导致了BMI值偏高。

对于超重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：了解并记录每日热量摄入，确保它低于日常能量消耗。可以通过使用应用程序或咨询营养师来帮助管理饮食。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致饥饿感增加和代谢率下降。

6. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅会增加体重，还会对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg