身高180.9CM体重46.1公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.1。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。建议咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划，增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和鱼类。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重下降。建议进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：如果长时间无法增加体重，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg