身高168.3CM体重31.2公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。

2. 多样化饮食：尝试不同的食物和烹饪方法，以增加饮食的趣味性和营养价值。避免过多依赖加工食品和高糖食品。

3. 保持水分：确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。水可以帮助维持新陈代谢和整体健康。

4. 适量运动：虽然增加体重可能需要更多的热量摄入，但适量的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试散步、瑜伽、游泳或任何您喜欢的活动。

5. 咨询专业人士：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

6. 心理健康：营养不良有时与心理健康问题有关。如果您感到焦虑或抑郁，寻求心理咨询或支持可能会有所帮助。

请记住，任何体重变化都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的指导，并确保您的健康和安全。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg