身高164.7CM体重44.8公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重44.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水（成人每天约2-3升）。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅会影响您的整体健康，还可能导致体重增加。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg