身高158.9CM体重123.5公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重123.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.9厘米）和体重（123.5公斤），您的BMI指数为48.9，这表明您处于极度肥胖的状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的标准，其计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。低于18.5被认为是体重过轻，25到29.9被认为是超重，30或更高被认为是肥胖。

鉴于您的BMI指数为48.9，属于极度肥胖的范畴，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，以提高持续性的可能性。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态和决心。
• 寻求支持，可以是家人、朋友或专业的营养师和健身教练。
• 避免压力过大，因为压力可能会导致暴饮暴食。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化。
• 监测其他健康指标，如血压和血糖水平。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，请咨询医生或营养师。
• 医生可能会建议更个性化的治疗计划，包括药物治疗或其他专业干预。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg