身高172.7CM体重77.5公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26。这是一个接近肥胖的范围，但尚未达到肥胖的诊断标准（BMI≥30）。对于BMI在24-29.9之间的个体，建议采取以下健康生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择低热量密度的食物，如蔬菜和水果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解并记录每天的热量摄入，确保不超过身体的能量需求。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助追踪。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会对体重产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：即使在健康范围内，定期体检也很重要，以监测您的整体健康状况。

8. 避免不健康的习惯：戒烟限酒。

如果您希望进一步降低BMI指数，可以考虑以下建议：

• 每周减少约0.5到1公斤的体重。
• 保持上述健康生活方式。
• 如果需要专业指导，可以咨询营养师或健身教练。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg