身高168.8CM体重65公斤正常吗（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重65公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的简单指标。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉量，从而增加基础代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
• 过快地改变饮食或运动习惯可能会导致身体不适或营养不良。建议逐渐调整生活方式。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg