身高146.3CM体重47.9公斤正常吗（146.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.3体重47.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，这些食物含有更多的营养素和纤维。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减少压力：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟不仅对身体健康有害，还可能影响您的体重控制。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此找到适合自己的生活方式至关重要。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

146.3CM男/女性标准体重是多少

身高 146.3 CM的标准体重范围：39.6kg - 51.37kg