身高182.7CM体重115.2公斤算胖吗?（182.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.7体重115.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂乳制品和健康的脂肪来源，如橄榄油和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

8. 制定实际可行的目标：设定短期和长期的目标，并逐步实现。不要期望一夜之间看到显著的变化。

9. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或坚持运动计划，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

182.7CM男/女性标准体重是多少

身高 182.7 CM的标准体重范围：61.75kg - 80.11kg