身高166.9CM体重147.1公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重147.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.9厘米，体重为147.1公斤，BMI指数为52.8。这个BMI指数非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如高脂肪、高糖分的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，应积极管理这些疾病。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和适宜性。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg