身高173CM体重54.5公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重54.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173厘米，体重为54.5公斤，BMI指数为18.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。

建议

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。
• 多吃新鲜水果和蔬菜，以获取丰富的维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉力量。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动方式，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 尽量保持规律的睡眠习惯。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有家族病史或其他健康问题，及时咨询医生。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的生活方式，保持健康的身体状态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg