身高188.1CM体重130.9公斤算胖吗?（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重130.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.1厘米和体重130.9公斤，您的BMI指数确实为37，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取一些措施来改善您的体重和健康状况是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。尽量选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也要尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以改变生活方式或有严重的健康问题，建议寻求医生或营养师的帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg