身高174.2CM体重99.5公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重99.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料等。
• 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免一次性摄入过多食物。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于提高饱腹感并促进肌肉健康。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）交流，获取支持和鼓励。
• 避免压力和情绪化饮食：学习压力管理技巧，并尽量避免在情绪低落时过量进食。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平，以监控健康状况的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg