身高157.7CM体重108.2公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重108.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.7厘米，体重为108.2公斤，BMI指数为43.5。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。肥胖不仅会影响您的身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况并降低肥胖相关风险，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行而非开车。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并为自己设定可实现的目标。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg