身高170.7CM体重79.3公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.7厘米和体重79.3公斤，您的BMI指数为27.2。这个BMI指数属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控减重进展。
• 如果需要，寻求医生或营养师的帮助，制定个性化的减重计划。

5. 心理支持：

• 减重过程中可能会遇到挫折感，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持持续的努力。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg