身高168.7CM体重131.2公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重131.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.1，这表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您健康地减轻体重：

1. 制定合理的目标：设定一个实际、可实现的减重目标。例如，每周减重0.5到1公斤是一个健康的速度。

2. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。确保饮食中包含足够的蛋白质和纤维，以帮助您感到饱腹。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些有氧运动，并结合力量训练来提高新陈代谢率。

4. 改善生活习惯：减少饮酒和避免吸烟。保证充足的睡眠，成年人每晚建议7到9小时的睡眠。

5. 心理支持：减重过程中可能会遇到挑战和挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

6. 定期检查：在开始任何减肥计划之前，建议先咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并关注整体健康而不是仅仅追求数字上的变化。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg