身高181.3CM体重72.6公斤正常吗（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.1，处于正常范围内（18.5-24.9）。这是一个健康的状态，表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了保持和优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免这些不良习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提升您的身体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健康顾问。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg