身高172.7CM体重72.8公斤正常吗（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.7厘米和体重72.8公斤，您的BMI指数为24.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，这个BMI值处于“超重”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，进行肌肉强化活动两天或更多。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康非常不利。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，定期清洁皮肤和衣物。

9. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

10. 心理支持：如果感到压力或情绪困扰，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您减轻体重，降低超重带来的健康风险。请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg