身高174.9CM体重156.6公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重156.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.2，这属于肥胖级别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数为51.2，这意味着您的体重远高于健康水平。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康状况。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体状况良好。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和适宜性。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg