身高168.4CM体重148.6公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重148.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.4，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高168.4厘米的人，体重148.6公斤确实会计算出这么高的BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质摄入可以帮助减少饥饿感，同时促进肌肉健康。
• 低热量食物：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 限制糖分和加工食品：减少糖分和加工食品的摄入，这些食物通常含有高量的空热量。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定小目标：将减肥目标分解为小而可实现的目标，逐步实现。
• 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，有助于跟踪进展并调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，相互鼓励和支持。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍然难以减肥，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并排除可能影响体重的健康问题。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，不应期望短时间内看到显著变化。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，请采取健康、可持续的方法。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的体重和健康状况。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg