身高174.6CM体重68.6公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持当前的体重。健康的体重对于预防多种慢性疾病非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和维持身体健康。

5. 减压：长期的压力可能会导致过量摄入食物，从而影响体重。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 水分充足：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

8. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅对身体健康有害，还可能导致体重增加。尽量限制酒精摄入。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg