身高167CM体重106.8公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167cm）和体重（106.8kg），您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并且与肥胖有关。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或进行运动，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒的努力是取得成功的关键。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg