身高161.2CM体重96.4公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.2厘米和体重96.4公斤，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。肥胖是一种复杂的健康状况，可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 建立健康的饮食习惯：避免快餐和加工食品。
• 保持充足的睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。寻求心理健康支持可能会对您的整体健康产生积极影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中寻求支持。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg