身高175.8CM体重86.8公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。为了健康着想，建议采取以下措施来改善您的体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以采用小餐多餐的方式，避免饥饿感导致暴饮暴食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg