身高173.9CM体重82.6公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重82.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.3，属于超重范围。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来实现健康目标。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg