身高153.7CM体重120公斤算胖吗?（153.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.7体重120公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

9. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或医生的专业指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您逐步实施这些措施，并在过程中记录自己的进展和感受。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请及时咨询专业人士。

153.7CM男/女性标准体重是多少

身高 153.7 CM的标准体重范围：43.7kg - 56.7kg