身高168.2CM体重62.8公斤正常吗（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重62.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168.2厘米高的成年人，62.8公斤的体重在正常范围内。

建议

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加肥胖的风险。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

6. 避免不良习惯：减少摄入高糖分、高脂肪的食物和饮料，戒烟限酒。

7. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对维持健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并维持健康的体重。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg