身高183.9CM体重74.7公斤正常吗（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.1，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 长期的压力会影响食欲和代谢。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能的健康问题。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态，持之以恒地执行健康计划。
• 如果您对饮食或运动有任何疑问，可以咨询营养师或健身教练。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg