身高177.6CM体重164.6公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重164.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.6厘米，体重为164.6公斤，BMI指数为52.2。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品往往热量高但营养价值低。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是在晚餐时。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地融入日常生活中的一些活动，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持积极心态：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员以获得个性化建议。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg