身高174.2CM体重85.6公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重85.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为85.6公斤，计算得出的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重，而30及以上则被认为是肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于维持新陈代谢和减少饥饿感。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。同时，快速减肥可能会对身体造成不必要的压力和风险。建议采取渐进式的方法，并保持健康的生活方式。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg