身高162.3CM体重96.1公斤算胖吗?（162.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.3体重96.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.3厘米）和体重（96.1公斤），您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，增加饥饿感和热量摄入。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少饮酒和戒烟。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

162.3CM男/女性标准体重是多少

身高 162.3 CM的标准体重范围：48.73kg - 63.22kg