身高163.4CM体重36.8公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.4厘米，体重为36.8公斤，BMI指数为13.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI值低于18.5被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI值为13.8确实属于体重过轻的范畴。体重过轻可能对健康产生不利影响，包括但不限于：

1. 免疫力下降：体重过轻可能会影响免疫系统的功能，使身体更容易感染疾病。

2. 肌肉量减少：长期的体重过轻可能导致肌肉量减少，影响日常活动能力。

3. 骨骼健康问题：体重过轻可能会增加骨质疏松的风险。

4. 心理健康问题：体重过轻有时与抑郁和焦虑等心理健康问题有关。

专业建议

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、全谷物、高蛋白食物（如鸡肉、鱼肉、豆类）和高脂肪食物（如橄榄油、黄油）。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，保证充足的维生素和矿物质摄入。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或力量训练等有氧运动和力量训练相结合的方式。

4. 咨询医生或营养师：如果尝试自我调整饮食和运动后仍然无法达到理想的体重或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师的专业意见。他们可以提供个性化的建议和指导。

5. 保持积极心态：改变生活方式可能需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何健康计划都应该是全面且个性化的。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医疗专业人士的意见。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg