身高166.3CM体重79.1公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.3厘米和体重79.1公斤，您的BMI指数为28.6，属于超重范畴。对于BMI在28.6的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。戒烟和限制酒精摄入对于改善健康状况非常重要。

6. 定期体检：即使采取了上述措施，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并保持积极的心态。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg