身高187.9CM体重101公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重101公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重或肥胖的人来说，改善生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

6. 定期监测：定期测量体重和腰围，以监控自己的进步。如果可能的话，每年进行一次全面的体检。

请记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg