身高180.4CM体重57.3公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重57.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为57.3公斤，BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：由于您的BMI指数较低，建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，并保持水分充足。

2. 均衡饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子、新鲜水果和蔬菜。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练来增加肌肉质量。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并加入两天的力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续增加困难，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg