身高180CM体重107.6公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重107.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180厘米和体重107.6公斤，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量摄入热量。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您在减肥过程中遇到困难或有健康问题，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg